Top articles
-
RENFORCEMENT MUSCULAIRE DES JAMBES
Assis sur une chaise, les pieds posés au sol. Exercice : Étirer la jambe droite de manière à diriger les orteils vers le haut. Revenir à la position de départ et refaire le mouvement avec la jambe gauche. Prendre appui des mains de chaque côté de la chaise....
-
QU'EST- CE QU'UN ATELIER EQUILIBRE ?
Vous avez 65 ans, ceci vous concerne : Chaque année en France -2 000 000 de chutes -12 000 décès dus à une chute = Première cause de mortalité 80 % des chutes arrivent à domicile 39 % de ces chutes occasionnent une fracture dont 9 % du col du fémur Première...
-
TONUS MUSCULAIRE DES JAMBES CONTRE LES TROUBLES VEINEUX
La tonicité des muscles posturaux (bassin : psoas et pyramidal, cuisse : pectiné et adducteur, mollet : soléaire ) est importante pour aider les veines profondes à résister à la pression sanguine et donc prévenir les varices (dilatation permanente d'une...
-
Les professionnels de l'aide à domicile en formation sur la prévention des chutes-diagnostic-(1)
Douze auxiliaires de vie des ADMR de Briec et d'Ergue Gabéric ont suivi une formation de 21 heures sur la prévention des chutes des personnes dont elles s'occupent. Voici le compte- rendu de cette formation qui s'est déroulée durant ce mois d'octobre....
-
Découvrir Internet !
Souvenez- vous de cet article : 86 ans est l'âge de la doyenne des internautes en herbe de ce samedi 2O octobre 2007. Plus de quarante personnes âgées de plus de 70 ans et autant de jeunes ont fait la révolution Internet à la médiathèque de Penmarc'h....
-
L'EQUILIBRE, COMMENT ?
Entretenir et développer son équilibre c'est : développer son amplitude articulaire (photo : le buste), renforcer ses muscles(photo : les bras) entretenir ses capteurs sensoriels (toucher, vue, ouïe) (photo : massage des mains avec une balle à picots),...
-
ENTRETENIR LA FORCE DE SES BRAS
Exercice : Allonger le bras droit au-dessus de la tête en fléchissant le poignet pour avoir la paume de main vers le haut et allonger le bras gauche vers le bas, la paume de main vers le bas. Revenir à la position de départ et reprendre le mouvement en...
-
CALCIUM ET VITAMINE D
Les besoins en calcium nécessaires à la santé des os, sont de 1200 mg/jour, donc un produit laitier à chacun des quatre repas. Pour s' y retrouver : 1200 mg de lait = 1 litre de lait= 8 yaourts = 100 grammes de gruyère. Donc la solidité des os est une...
-
CONFERENCES ET FORMATIONS CONTINUES
TAMM KREIZ, secteur seniors, prix de l'innovation sociale, de la fondation AG2R- 2006 Vous désirez inscrire votre personnel à une formation sur la prévention de la chute et le maintien de l'équilibre chez les personnes âgées, nous vous proposons des formations...
-
LA VITAMINE D
La vitamine D est aussi appellée c alciférol, calcifédiol, cholécalciférol, ergocalciférol, dihydroxycholécalciférol. Elle permet de fixer le calcium. Elle régularise le taux de calcium sanguin en améliorant l’absorption intestinale de ce minéral tout...
-
FAIRE DU VIEILLISSEMENT UNE DYNAMIQUE D'URBANISME (2)
Faire de l'hébergement de personnes vieillissantes le centre de vie du quartier : l'exemple d'Humanitas à Rotterdam Face à l’aversion des ainés pour la maison de retraite, l’association hollandaise Humanitas a compris que les personnes vieillissantes...
-
LES ANTIOXYDANTS- 1
La vitamine C renforce les défenses immunitaires de l'organisme. Elle permet une meilleure absorption de sels minéraux comme le fer et le calcium. Pourcentage des besoins quotidiens en vitamine C couvert par la consommation de 100 grammes des aliments...
-
LA CRAMPE NOCTURNE
Contraction doulNEoureuse musculaire, la crampe survenant la nuit, touche plus souvent le pied ou le mollet. Très fréquente chez la personne âgée, les causes en sont multiples : rhumatismes (arthrose, sciatique, canal lombaire étroit) insuffisance veineuse,...
-
SELENIUM
Le sélénium est un oligoélément précurseur d'un antioxydant, le glutathion, à associer aux vitamines A, C et E. Le corps ne synthétise pas le sélénium. Nous devons donc le trouver dans la nourriture que nous consommons ou, au besoin, sous forme de suppléments....
-
JAMBES LOURDES EN ETE
Dès que la température monte, les personnes (2 femmes sur trois après 50 ans et 26 % des hommes) qui souffrent déjà d’insuffisances veineuses (fourmillements, lourdeurs, petites veinules …), ont les jambes qui gonflent. Il est important d’agir car l’évolution...
-
LES ALIMENTS- SOURCE DE MAGNESIUM
Données pour comprendre le tableau ci- dessous : Le germe de blé : Le germe de blé est la partie vivante du grain de blé. Il est naturellement riche en nutriments nécessaires à la croissance de la future plante : vitamines E, B1, B6, B9, magnésium, zinc,...
-
PROTEGER LES VERTEBRES CERVICALES
Se masser la nuque, de la septième vertèbre à la racine des cheveux, dans un mouvemnt acendant des mains jointes le long des vertèbres cervicales (5 ou 6 fois). 5 fois : Tourner la tête doucement de droite à gauche et inversement en essayant de pousser...
-
DEVERROUILLAGE DES EPAULES
Afin de faciliter le moment de la toilette ou de l'habillage, le matin, prenez l'habitude de faire quelques exercices pour assouplir vos épaules et ainsi éviter des déstabilisations dues à la difficulté éventuelle de certains de vos mouvements. - Mettre...
-
ANTI- OXYDANTS (2)
Les flavonoïdes ont été découverts par Albert Szent-Györgyi . Ils sont connus pour leur activité antioxydante et donc leur efficacité pour réduire la perméabilité des vaisseaux sanguins . Des milliers de flavonoïdes existent dans le monde végétal, substances...
-
MOBILISER SA COLONNE VERTEBRALE
Le matin, assis sur son lit avant de se lever , pour s’obliger à un lever progressif afin d’éviter les vertiges. Etirer les bras en hauteur, en inspirant, allonger dos plat en avant en gardant cette amplitude, tenir 2 secondes, relâchez doucement le buste...
-
MARCHEZ UNE DEMI- HEURE TOUS LES JOURS !
Os, calcium et lien social - Le cartilage osseux se régénère par à-coups. Dans la marche, chaque pas provoque un à-coup du pied remontant toute la charpente du squelette. La marche est donc un exercice efficace pour le renforcement des os. -La vitamine...
-
REDUIRE LES RISQUES D'HYPERTENSION
Le Potassium est un micronutriment essentiel à l'alimentation humaine. Une alimentation variée constitue le meilleur moyen d'avoir un bon taux de potassium dans l'organisme. Des recherches ont mis en évidence qu'un régime riche en potassium peut réduire...
-
ENTRETENIR LA VOUTE PLANTAIRE
Il est important d'entretenir la voûte plantaire pour éviter son affaissement. Posez le pied nu bien à plat sur une surface plate comme un sol plancher ou PVC. Essayez d'attraper un crayon avec les cinq orteils en même temps. Le pied se décolle à 5 cm...
-
LA RESPIRATION MAÎTRISEE
Une respiration profonde et lente permet de calmer les palpitations. Elle dégage les bronches et développe la capacité respiratoire. Elle relaxe les organes digestifs. Elle "déstresse". Elle permet de développer sa conscience corporelle. L'exercice respiratoire...
-
Les professionnels de l'aide à domicile en formation sur la prévention des chutes (4)
- Module 3 Comment transmettre a la personne agee 7 heures - Identifier les représentations de la personne aidée, ses croyances, connaissances et attitudes vis- à- vis de la chute. - Identifier le stade d’acceptation de la personne, de son risque de chute....