Aujourd'hui, s'assoir correctement sur une chaise : Les deux pieds doivent être posés devant soi, parallèles. S'assoir au fond de la chaise, même si tout le pied ne repose pas au sol, il y aura quand même un contact. Essayez de décoller votre dos du dossier...

Assis sur une chaise : Mettre les mains aux épaules -1- puis étirer les bras à la verticale -2-, les allonger à l'horizontale de chaque côté -3-, avec les poignets fléchis -4-, retourner bras en allongeant les poignets -5- et poser les mains sur les genoux...

Il est important d'entretenir la voûte plantaire pour éviter son affaissement. Posez le pied nu bien à plat sur une surface plate comme un sol plancher ou PVC. Essayez d'attraper un crayon avec les cinq orteils en même temps. Le pied se décolle à 5 cm...