LE JARDIN DES ÂGES
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- : intergénération bien vivre à tout âge décloisonner notre société transmettre les savoirs Parents & enfants
- : Traiter tous les problèmes liés au vieillissement : Prévention des chutes : exercices physiques, nutrition, aménagement de l'habitat., lien social et intergénérationel.
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Mercredi 28 novembre 2007
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Par le jardin des âges
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Communauté : intergénérationnel
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Mousse d'avocat Filet de sole à la purée de courgette Tartine de fromage, noix et figue fraîche Mousse d'avocat Ecraser à la fourchette ou à la moulinette électrique un avocat bien mûr. Ajouter quelques gouttes de citron pour éviter l'oxydation de ce fruit très fragile. Parfumer d'une pincée de […]
Mercredi 28 novembre 2007
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Par le jardin des âges
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Communauté : intergénérationnel
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Os, calcium et lien social -Le cartilage osseux se régénère par à-coups. Dans la marche, chaque pas provoque un à-coup du pied remontant toute la charpente du squelette. La marche est donc un exercice efficace pour le renforcement des os. -La vitamine D est nécessaire à la fixation du calcium. […]
Mardi 20 novembre 2007
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Par le jardin des âges
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Communauté : intergénérationnel
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L’apport journalier nécessaire en protéines s’élève à 1 gramme par kilo de poids corporel pour les seniors. Les seniors ont un métabolisme qui nécessite plus de protéines et d'acides aminés. Cet apport protéique réduit la perte de calcium et le risque d'ostéoporose. Il est préférable de […]
Mardi 20 novembre 2007
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Par le jardin des âges
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Communauté : intergénérationnel
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Le matin, assis sur son lit avant de se lever , pour s’obliger à un lever progressif afin d’éviter les vertiges. Etirer les bras en hauteur, en inspirant, allonger dos plat en avant en gardant cette amplitude, tenir 2 secondes, relâchez doucement le buste vers le bas en commençant à expirer, […]
Mardi 13 novembre 2007
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Par le jardin des âges
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Communauté : intergénérationnel
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A partir de 50 ans, les besoins journaliers en calcium sont de l’ordre de 1200 mg par jour. Ci- dessous, un tableau qui vous aidera à évaluer vos apports. N’oubliez pas d’y ajouter le calcium contenu dans les eaux de boisson, si vous connaissez leur teneur. Les sources de calcium Teneur en […]
Mardi 13 novembre 2007
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Par le jardin des âges
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Communauté : intergénérationnel
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Au réveil, on a souvent les mains et particulièrement les doigts engourdis à cause de l'immobilité des heures précédentes. On remarque la même chose pour les orteils. Prenez l'habitude de remuer très rapidement les doigts et les orteils pendant quelques secondes. Pliez une cheville, puis […]
Mercredi 7 novembre 2007
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Par le jardin des âges
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Communauté : intergénérationnel
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Une respiration profonde et lente permet de calmer les palpitations. Elle dégage les bronches et développe la capacité respiratoire. Elle relaxe les organes digestifs. Elle "déstresse". Elle permet de développer sa conscience corporelle. L'exercice respiratoire suivant, mis en place au réveil, […]
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